Beberapa diantara kita punya kebiasaan tidur sambil nyalakan TV, Laptop, dan atau pakai headset. Tahukah sobat greeners bahwa kebiasaan itu sangat berbahaya?
Tidur merupakan kebutuhan alami manusia.
Dengan tidur yang berkualitas, metabolisme tubuh ditata kembali. Kita juga memiliki kesempatan untuk melakukan regenerasi mengganti sel-sel tubuh yang mati.
Nah tahukah kamu, bagaimana cara mendapatkan tidur yang baik dan berkualitas?
Salah satu caranya adalah dengan memadamkan lampu di waktu tidur normal (9 malam hingga 8 pagi) demi mendapatkan hormon melatonin secara maksimal.
Hormon Melatonin Adalah zat yang dihasilkan oleh kelenjar
pineal didalam otak yang pembentukannya dipicu oleh gelap dan berfungsi mengatur bioritme atau irama tubuh dalam hal
pengaturan tidur. Kadarnya paling tinggi ditemukan menjelang pagi hari sekitar jam 02.00 – 04.00 dan paling rendah di sore hari.
Ini juga menjawab kenapa orang semakin bertambah usia semakin sedikit tidurnya, karena secara alamiah, produksi hormonmelatonin ini juga akan mengalami penurunan,sejalan dengan pertambahan usia manusia.
Penurunan yang drastis biasanya terjadi sekitarusia 40 tahun
sehingga dengan menurunnya hormon ini maka kualitas tidurpun akan menurun dan sering berefek pada kesulitan tidur.
Manfaat lain melatonin adalah sebagai anti oksidan yang larut dalam lemak dan air, meningkatkan imun tubuh menimbulkan relaksasi otot dan membantu meningkatkan
mood dan menghilangkan ketegangan.
Jadi sebaiknya kalau tidur lampu dimatikan agar bisa memaksimalkan produksi melatonin. Memang, ada sebagian orang yang merasa tidak nyaman, atau bahkan tidak dapat tidur pada kondisi gelap. Namun jika melihat manfaat atau dampaknya, hal ini perlu diperhatikan juga.@[204876742936764:]
Antara lain dengan tidak tidur di bawah pencahayaan langsung (dari lampu kamar), terutama bagi anak-anak yang masih dalam masa pertumbuhan.
• Matikan Televisi dan Musik
Kebiasaan tidur sambil mendengarkan musik, ataumenonton televisi sampai tertidur, ataumembiarkan lampu di ruangan
menyala terang,memang sulit dihilangkan dan menurut sebagianorang kondisi seperti itu membuat mereka menjadi lebih cepat tertidur.
Tetapi pada kenyataannya setelah terbangun mereka merasa lebih tegang (stress) Bahkan ada yang merasa seperti tidak tidur semalaman.
Penjelasannya :
Pada saat kita tidur sebetulnya otak tidak pernah tidur. Otak selalu menjalankan aktivitasnya walaupun tidak sesibuk seperti di saat bangun,yaitu menjalankan sistem metabolisme tubuh.
Pada malam hari, seiring menurunnya aktivitas tubuh, ritme gelombang otak pun mengalamipenurunan. Namun apabila kita tidur sambilmendengarkan musik, televisi dalam keadaanhidup atau lampu ruangan sedang menyala terang,maka gelombang suara atau cahaya yangdipancarkan oleh
peralatan tersebut tetap diterima oleh indera pendengaran dan penglihatan kita.
Gelombang suara diterima oleh alat pendengaran di dalam telinga dan gelombang cahaya tetap dapat menembus kelopak mata dan diterima oleh retina dan lensa mata.
Gelombang-gelombang tersebutakan diteruskan ke otak kita. Otak yang harusnya beristirahat akan kembali terangsang untuk bekerjadan mengolah informasi yang masuk.
Apabila hal ini berlangsung sepanjang malam,berarti kita hanya tidur menurut tubuh luar, tetapi tidak menurut otak. Otak akan terus bekerja mengolah informasi yang masuk tersebut.
Jadi jangan biarkan otak Sobat greeners kelelahan karena harus tetap bekerja pada malam hari, sedangkan di siang hari otak juga akan diperas oleh kegiatan rutin kita.
Tapi selain dampak kesehatan, yang kami tekankan disini adalah bagaimana kita ikut menjaga bumi lewat gerakan menghemat energi. Sampai saat ini sumber energi di Indonesia masih disuplay dari bahan bakar fosil seperti batubara yang kotor, dan tentu saja cadangan energi fosil semakin hari semakin habis.
©[Repost Doc (10/17/12) FHI]
Label:
greentips
Bahaya Tidur Dengan Peralatan Elektrik Menyala
revoltnaline
Minggu, 30 Desember 2012
Langganan:
Posting Komentar (Atom)
Fly Now!
Popular Posts
-
DAFTAR CHECKLIST PERLENGKAPAN KEGIATAN MENDAKI GUNUNG A. Perlengkapan Utama 1. Sepatu dan kaus kaki. 2. Ransel (frame pack, ukuran besar, 30...
-
Salah satu masalah yang kerap dialami penumpang pesawat adalah membayar biaya bagasi yang terlampau mahal. Anda pun perlu trik untuk men...
-
Selain biaya makan dan transportasi, pengeluaran paling banyak saat traveling adalah akomodasi alias penginapan. Padahal, ada banyak car...
-
Jet lag sering dialami turis ketika traveling. Perbedaan waktu yang cukup jauh menjadi penyebab utamanya. Tapi tidak perlu kuatir karena...
-
Dalam berkegiatan alam bebas dan utamanya pendakian gunung, sesuai pengalaman, bagi yang beragama Islam tentu tak ingin ( atau justru melu...
-
Lamtoro, petai cina, atau petai selong adalah sejenis perdu dari suku Fabaceae (=Leguminosae, polong-polongan), yang kerap digunakan dalam...
-
Langkah seorang turis kadang terhenti ketika melalui metal detector di keamanan bendara. Beberapa benda yang dikenakan ternyata jadi sumbe...
-
Packing jadi salah satu hal esensial dalam liburan. Namun tidak semua traveler mengetahui bagaimana packing yang efektif. Berikut 8 cara...
-
Kecelakaan kecil kadang terjadi saat perjalanan. Mimisan, kulit terkena panas, atau sekadar cegukan. Untuk mengobatinya, inilah Pertolon...
-
Dengan alasan tak mau repot, beberapa traveler lebih memilih menyimpan barang bawaan di dalam bagasi ketimbang kabin pesawat. Namun, jan...
Labels
- greenhealth (6)
- greenidea (6)
- greenspiration (10)
- greentips (12)
- traveltips (14)
0 komentar:
Posting Komentar